Разгрузочная диета

Для проведения разгрузочных дней предложены следующие варианты:

  • • яблочный день, в течение которого предложено съедать 1 1/2 кг яблок; общая калорийность – 690 ккал в сутки;
  • • творожно-кефирный день с употреблением обычного (необезжиренного) творога в количестве 200 г и кефира в количестве 400 г; общая калорийность – 690 ккал в сутки;
  • • кефирный день, используется 1 1/2 л кефира; калорийность – 849 ккал в сутки;
  • • огуречный день – 2 кг огурцов и 3 г поваренной соли в течение дня; калорийность – 300 ккал в сутки;
  • • овощной смешанный день, на протяжении которого можно есть только овощи в виде салатов в любом сочетании (капуста, редис, морковь, огурцы, помидоры, лук, петрушка и другая зелень) в количестве до 2 кг. В качестве заправки используется лимонный сок или яблочный уксус; общая калорийность – 450–500 ккал в сутки;
  • • овсяный день, когда 200 г овсянки варят на воде и в готовую добавляют 25 г сливочного масла; общая калорийность – 880 ккал в сутки;
  • • мясной день: по 400 г отварной нежирной говядины и белокочанной капусты (при отсутствии или плохой переносимости последнюю можно заменить на цветную капусту, помидоры, огурцы, морковь или листовой салат).

При выборе того или иного вида разгрузки ориентироваться нужно только на хорошее самочувствие и высокую переносимость предложенных продуктов. Проведение разгрузочных дней требует ограничения в рационе поваренной соли (не более 5–6 г), так как она вызывает задержку жидкости в организме.

Другие материалы в этой категории: « Выбор диеты Дополнительные рекомендации »
Вся информация на сайте представлена исключительно для ознакомительных целей. Перед выполнением упражнений желательно проконсультироваться с врачом.

Поиск по сайту

Наверх