Список продуктов богатых растительной клетчаткой

Кроме отрубей, растительной клетчаткой богаты свекла, морковь, топинамбур, тыква, яблоки. Примерное содержание клетчатки (г) в продуктах растительного происхождения (на 100 г) приводится ниже:


кабачки

0,3

капуста белокочанная

0,7

капуста цветная

0,9

картофель

1

горошек зеленый

1

лук зеленый

0,9

лук-порей

1,5

лук репчатый

0,7

морковь

1,2

огурцы фунтовые

0,7

огурцы парниковые

0,5

перец болгарский сладкий

1,5

петрушка (зелень)

1,5

петрушка (корень)

1,3

свекла

0,9

сельдерей (зелень)

0,9

сельдерей (корень)

1

фасоль (стручок)

1

тыква

1,2

дыня

0,6

арбуз

0,5

абрикос

0,8

курага

3,5

урюк

3,5

алыча

0,5

слива садовая

0,5

чернослив

1,6

вишня

0,5

груша

0,6

персик

0,9

черешня

0,3

яблоки

0,6

апельсин

1,4

грейпфрут

0,7

лимон

1,3

мандарин

0,6

брусника

1,6

виноград

0,6

земляника садовая

4

клюква

2

малина

5

крыжовник

2

смородина красная

2,5

смородина черная

3

рябина садовая

3,2

рябина черноплодная

2,7

терн

2,4

ежевика

2

шиповник свежий

4

шиповник сушеный

10

томаты грунтовые

0,8

томаты парниковые

0,4

укроп

3,5

орехи

3–4

крупа овсяная

2,8

крупа гречневая

1,1

крупа перловая

1

хлеб пшеничный отрубной

2,2

грибы свежие

0,7–2,3

грибы сушеные

19,8-24,5

толокно

1,9

Другие материалы в этой категории: « Белки, жиры и углеводы Жиры »
Вся информация на сайте представлена исключительно для ознакомительных целей. Перед выполнением упражнений желательно проконсультироваться с врачом.

Поиск по сайту

Наверх