Нет никаких сомнений, что избыточная масса тела отрицательно влияет на состояние спины. Лишний жир не приносит пользы организму. В то время как мышцы защищают и поддерживают суставы, освобождая их от напряжения, избыточный жир только увеличивает груз, который суставам приходится нести. Это особенно справедливо в отношении суставов, несущих на себе вес тела, в частности – поясницы и бедер. Дополнительная нагрузка не только ускоряет износ суставов и ведет к раннему развитию остеоартрита, но и делает спину более подверженной многим другим недугам, таким, как растяжение связок и повреждение дисков.

Можно ли остаться равнодушным к женщине, движения которой завораживают своей плавностью и красотой! О такой говорят: «Она сама грациозность!» А знаете ли вы, что у грации есть свои законы, постигнув которые, возможно достичь грациозности королевы! Самое же главное условие грации – душевное равновесие. Ведь такие состояния, как уныние, печаль, апатия, депрессия, раздражительность, гнев, не добавляют красоты лицу и телу, а значит и привлекательности в глазах окружающих. Что же можно посоветовать для достижения высот грациозности!
Страница 5 из 5

Правильная осанка

Правильная осанка – это основополагающий фактор, характеризующий состояние вашей спины. Неправильная осанка является главной причиной основных нарушений происходящих в позвоночнике, приводя к ранним и необратимым дегенеративным изменениям костей и суставов позвоночника. Она приводит к мышечному дисбалансу, вызывая напряжения, провисание или перенапряжение связок, а это в свою очередь ведет к болевым синдромам спины. Лучшая профилактика болезней позвоночника это выработать правильную осанку и поддерживать ее, чем бы вы ни занимались. Мы настолько привыкаем к своей осанке, что попытки исправить ее кажутся нам противоестественными, хорошая осанка поначалу кажется нам неудобной и болезненной. Требуется немало времени и усилий для того чтобы исправить неправильную осанку.

Как определить плохую осанку

Существуют два распространенных положения тела, которые вредны для спины. Они вызывают неестественную нагрузку на мышцы позвоночника, которые никогда полностью не расслабляются, из-за чего они становятся болезненными и напряженными. Напряженные связки подвергаются стрессу, что в будущем приводит к повреждению суставов позвоночника. Первую из них, сутулую осанку, многие люди быстро распознают как противоестественную и вредную для здоровья. Другая поза, именуемая «солдатской стойкой», противоположна первой и по ошибки считается правильной, но в основе своей она также пагубна для позвоночника.

Плохая осанка

Как определить хорошую осанку

При правильной осанке человек держит тело таким образом, чтобы каждый сустав нес одинаковую нагрузку, приходящуюся на позвоночник, а давление равномерно распределялось по поверхностям суставов. При этом мышцы должны быть расслаблены и напрягаться только в той степени, в какой это необходимо для поддержания позы. Позвоночник должен быть изогнут естественно и грациозно – не быть ни плоским, ни выгнутым дугой. Чтобы проверить осанку, встаньте в одном белье перед зеркалом, в котором вы видны во весь рост.

Хорошая осанка

Вся информация на сайте представлена исключительно для ознакомительных целей. Перед выполнением упражнений желательно проконсультироваться с врачом.

Поиск по сайту

Наверх