В положении сидя нагрузка на нижние отделы позвоночника в два с половиной раза выше, чем в положении стоя, поэтому люди, ведущие в основном сидячий образ жизни, особенно подвержены болям в спине и долговременным нарушениям ее состояния. Таким образом, жизненно важно, чтобы вы сидели правильно, держа позвоночник прямо и вертикально, не сутулясь, чтобы вес тела равномерно распределялся вниз к бедрам и области таза.

Сидячий образ жизни, который ведут многие из вас, работая в современном офисе, потенциально вреден для спины. В связи с этим важное значение приобретает конструкция и расстановка офисной мебели, а также сохранение правильной осанки, сидя за столом. Современная офисная мебель сконструирована таким образом, чтобы уменьшить риск проблем со спиной, но не все компании могут позволить себе внедрить последние достижения эргономики, а те, кто работает на дому, вынуждены обходиться уже имеющейся мебелью. Однако при любых обстоятельствах вы должны постараться организовать свое рабочее место таким образом, чтобы снизить до минимума напряжение на спину.

Правильная осанка

Правильная осанка – это основополагающий фактор, характеризующий состояние вашей спины. Неправильная осанка является главной причиной основных нарушений происходящих в позвоночнике, приводя к ранним и необратимым дегенеративным изменениям костей и суставов позвоночника. Она приводит к мышечному дисбалансу, вызывая напряжения, провисание или перенапряжение связок, а это в свою очередь ведет к болевым синдромам спины. Лучшая профилактика болезней позвоночника это выработать правильную осанку и поддерживать ее, чем бы вы ни занимались. Мы настолько привыкаем к своей осанке, что попытки исправить ее кажутся нам противоестественными, хорошая осанка поначалу кажется нам неудобной и болезненной. Требуется немало времени и усилий для того чтобы исправить неправильную осанку.

Как определить плохую осанку

Существуют два распространенных положения тела, которые вредны для спины. Они вызывают неестественную нагрузку на мышцы позвоночника, которые никогда полностью не расслабляются, из-за чего они становятся болезненными и напряженными. Напряженные связки подвергаются стрессу, что в будущем приводит к повреждению суставов позвоночника. Первую из них, сутулую осанку, многие люди быстро распознают как противоестественную и вредную для здоровья. Другая поза, именуемая «солдатской стойкой», противоположна первой и по ошибки считается правильной, но в основе своей она также пагубна для позвоночника.

Плохая осанка

Как определить хорошую осанку

При правильной осанке человек держит тело таким образом, чтобы каждый сустав нес одинаковую нагрузку, приходящуюся на позвоночник, а давление равномерно распределялось по поверхностям суставов. При этом мышцы должны быть расслаблены и напрягаться только в той степени, в какой это необходимо для поддержания позы. Позвоночник должен быть изогнут естественно и грациозно – не быть ни плоским, ни выгнутым дугой. Чтобы проверить осанку, встаньте в одном белье перед зеркалом, в котором вы видны во весь рост.

Хорошая осанка

Вся информация на сайте представлена исключительно для ознакомительных целей. Перед выполнением упражнений желательно проконсультироваться с врачом.

Поиск по сайту

Наверх