Правильное положение сидя - является простым, но очень важным способом предотвратить и облегчить боли в спине, а также поддерживать спину и позвоночник в здоровом состоянии. Это гораздо больше, чем просто хорошо выглядеть при помощи косметики. Иметь хорошую осанку и надлежащую поддержку спины имеет решающее значение для снижения болей в спине и шее. Особенно важно сохранять ровную осанку для людей, которые проводят сидя длительные периоды времени, около 9 часов в день и более.

Со временем, приложив усилия, вы исправите свою осанку, и, в конце концов, правильная осанка начнет ощущаться как наиболее удобная. Выполняя показанные ниже упражнения, вы исправите плохую осанку, сделаете свои движения легкими и плавными, и таким образом снимите нагрузку со спины.

Правильная осанка

Правильная осанка – это основополагающий фактор, характеризующий состояние вашей спины. Неправильная осанка является главной причиной основных нарушений происходящих в позвоночнике, приводя к ранним и необратимым дегенеративным изменениям костей и суставов позвоночника. Она приводит к мышечному дисбалансу, вызывая напряжения, провисание или перенапряжение связок, а это в свою очередь ведет к болевым синдромам спины. Лучшая профилактика болезней позвоночника это выработать правильную осанку и поддерживать ее, чем бы вы ни занимались. Мы настолько привыкаем к своей осанке, что попытки исправить ее кажутся нам противоестественными, хорошая осанка поначалу кажется нам неудобной и болезненной. Требуется немало времени и усилий для того чтобы исправить неправильную осанку.

Как определить плохую осанку

Существуют два распространенных положения тела, которые вредны для спины. Они вызывают неестественную нагрузку на мышцы позвоночника, которые никогда полностью не расслабляются, из-за чего они становятся болезненными и напряженными. Напряженные связки подвергаются стрессу, что в будущем приводит к повреждению суставов позвоночника. Первую из них, сутулую осанку, многие люди быстро распознают как противоестественную и вредную для здоровья. Другая поза, именуемая «солдатской стойкой», противоположна первой и по ошибки считается правильной, но в основе своей она также пагубна для позвоночника.

Плохая осанка

Как определить хорошую осанку

При правильной осанке человек держит тело таким образом, чтобы каждый сустав нес одинаковую нагрузку, приходящуюся на позвоночник, а давление равномерно распределялось по поверхностям суставов. При этом мышцы должны быть расслаблены и напрягаться только в той степени, в какой это необходимо для поддержания позы. Позвоночник должен быть изогнут естественно и грациозно – не быть ни плоским, ни выгнутым дугой. Чтобы проверить осанку, встаньте в одном белье перед зеркалом, в котором вы видны во весь рост.

Хорошая осанка

Вся информация на сайте представлена исключительно для ознакомительных целей. Перед выполнением упражнений желательно проконсультироваться с врачом.

Поиск по сайту

Наверх