Позвоночник – это чудесный подвижный столб, это «древо жизни». По форме позвоночник напоминает латинскую «S», таким он стал после того, как человек начал ходить на двух ногах. Благодаря своей S-образной форме, обусловленной физиологическими изгибами, позвоночник может выдерживать осевую нагрузку в 18 раз большую, нежели бетонный столб такой же толщины. И это дано нам от природы. Но я не знаю ни одного человека, у которого время от времени не возникали бы боли в спине. Откуда же они берутся и как с этим жить? С этими вопросами мы обратились к Ладе Евгеньевне Сидоровой, врачу-неврологу, кандидату медицинских наук, практикующей в медицинском центре «Медиа-Сервис».

Вертикальное прямохождение – относительно недавнее приобретение человека. Если сравнивать миллионы лет, когда человек или человекоподобное существо передвигался частично на 2, а частично на 4 конечностях с приблизительно 10000 лет современной системой передвижения, то стабильность данной функции далека от совершенства с точки зрения регуляции и надёжности.

Страница 1 из 5

Правильная осанка

Правильная осанка – это основополагающий фактор, характеризующий состояние вашей спины. Неправильная осанка является главной причиной основных нарушений происходящих в позвоночнике, приводя к ранним и необратимым дегенеративным изменениям костей и суставов позвоночника. Она приводит к мышечному дисбалансу, вызывая напряжения, провисание или перенапряжение связок, а это в свою очередь ведет к болевым синдромам спины. Лучшая профилактика болезней позвоночника это выработать правильную осанку и поддерживать ее, чем бы вы ни занимались. Мы настолько привыкаем к своей осанке, что попытки исправить ее кажутся нам противоестественными, хорошая осанка поначалу кажется нам неудобной и болезненной. Требуется немало времени и усилий для того чтобы исправить неправильную осанку.

Как определить плохую осанку

Существуют два распространенных положения тела, которые вредны для спины. Они вызывают неестественную нагрузку на мышцы позвоночника, которые никогда полностью не расслабляются, из-за чего они становятся болезненными и напряженными. Напряженные связки подвергаются стрессу, что в будущем приводит к повреждению суставов позвоночника. Первую из них, сутулую осанку, многие люди быстро распознают как противоестественную и вредную для здоровья. Другая поза, именуемая «солдатской стойкой», противоположна первой и по ошибки считается правильной, но в основе своей она также пагубна для позвоночника.

Плохая осанка

Как определить хорошую осанку

При правильной осанке человек держит тело таким образом, чтобы каждый сустав нес одинаковую нагрузку, приходящуюся на позвоночник, а давление равномерно распределялось по поверхностям суставов. При этом мышцы должны быть расслаблены и напрягаться только в той степени, в какой это необходимо для поддержания позы. Позвоночник должен быть изогнут естественно и грациозно – не быть ни плоским, ни выгнутым дугой. Чтобы проверить осанку, встаньте в одном белье перед зеркалом, в котором вы видны во весь рост.

Хорошая осанка

Вся информация на сайте представлена исключительно для ознакомительных целей. Перед выполнением упражнений желательно проконсультироваться с врачом.

Поиск по сайту

Наверх