Напряжение в шее

 

Наиболее частая причина болей в шее – это так называемый синдром напряженной шеи. Ее симптомы – это слабость, малоподвижность, онемение, иногда головокружение и боль в шейных мышцах. Часто в то же время наблюдаются головные боли, вызванные напряжением. Симптомы обычно ухудшаются во время работы, когда мышцы остаются сокращенными, особенно если работа связана со стрессом и граничными сроками выполнения.

Риск шейных болей может быть выше, если работа требует длительного поддержания шеи в одном положении, например, при работе за компьютером или вождении. Еще один фактор риска и пусковой фактор – это изменения уровня эстрогена во время менопаузы, стресса или хронических перегрузок на работе или дома, слишком много или слишком мало сна, злоупотребление алкоголем или наркотиками.

Многие мышцы тела полностью расслабляются, когда они не используются. Некоторые мышцы должны быть в определенной степени сокращены все время для поддержания нужного положения тела. Шейные мышцы всегда должны быть напряжены, иначе ваша голова падала бы вперед при сидении или положении стоя. Когда мы нервничаем или переживаем стресс, мы напрягаем мышцы еще больше, что может вызвать боли в шее или головные боли от напряжения.

Шейные боли и неподвижность шеи могут быть вызваны неправильным положением тела при сидении или стоянии. Если ваш рабочий стол или монитор компьютера расположены слишком низко, голова всегда склонена вниз, мышцы постоянно растянуты, что вызывает боль. Стол должен находиться на такой высоте, при которой не приходиться дополнительно вытягивать шею. Дома подушки и кровать не должны быть слишком мягкими.

Проблемы с напряжением шеи могут быть диагностированы во время осмотра врачом и обычно не требуют дополнительных специальных тестов. Обследование показывает, что шейный отдел позвоночника подвижен, но шейные мышцы воспалены. Рентген, компьютерная томография или МРТ обычно показывают только выпрямление шейного отдела позвоночника вследствие повышенного напряжения мышц. МРТ сканеры обычно используются только в том случае, если врач подозревает защемление нерва.

Самостоятельных усилий достаточно, чтобы ослабить боль в шее в течение нескольких дней. Возможно использовать доступные в продаже болеутоляющие средства. Болеутоляющие гели можно втирать прямо в чувствительную зону. Некоторые мази и масла имеют согревающий и расслабляющий эффект.

Нежный домашний массаж шейных мышц очень помогает. Стресс может ухудшить шейную боль. Обычно бывает полезным изучение релаксационных техник для шейных мышц. Релаксация и упражнения необходимы в нужное время. Они дополняют друг друга.

Первая помощь состоит в применении противовоспалительных медикаментов, и проблемы обычно ослабляются с помощью теплового лечения, массажа и расслабляющей физической терапии. Умеренные симптомы можно лечить дома, делая упражнения для мышц шеи и плеч и используя холодные или теплые компрессы. Обычно в таких случаях боль в шее проходит.

Если симптомы сильные, физические упражнения могут усилить боль. Упражнения против боли в шее не должны повышать напряжение мышц в острой фазе. Укрепление мышц и хорошее общее состояние являются наиболее важными долгосрочными средствами, и они могут быть начаты сразу после прохода острой фазы боли.

Если обычное лечение не помогает, необходим более тщательный анализ. В таком случае может понадобиться проверка положения тела во время работы и других эргономических факторов, уровня стресса, условий работы мышц, хобби и подушек, которые используются для сна.

Использование очков может вызывать повторяющееся кивание головой, что может вызвать воспаление шейных мышц. В таком случае нужно посоветоваться с офтальмологом.
Очень часто те, кто страдают от напряжения шеи, перфекционисты по натуре. Характер изменить трудно, но всегда полезно иметь долгосрочный план по уходу за собой.

Если напряженность шеи сочетается с общей нервозностью, стоит принять во внимание такие методы релаксации мышц, как биофидбек и гипноз. Эти методы помогают наблюдать за тем, как мышцы напрягаются и как это напряжение спадает. Это помогает, например, приспособить высоту и положение стола и стульев в офисе.

Люди, которые страдают от напряжения шеи, могут иметь хобби, вызывающие стресс для шейных мышц. Вязание может быть возможной проблемой, и во время него необходимо делать небольшие паузы, опирать локти о поверхность и уменьшать количество часов, уделяемых на вязание.

Плаванье стилем брасс, когда нужно удерживать голову над водой, это не самое подходящее занятие для страдающих шейным напряжением. Рекомендуется плавать с лицом, опущенным в воду, и держать шею прямо и расслабленно. Смена стилей плаванья и использование кроля и брасса может быть полезным. После плаванья желательно растягивать шейные мышцы.

Боль в шее и хороший ночной сон не всегда совместимы. Проверьте, что за подушки вы используете, если ваша шея болит ночью или по утрам. Во время сна на животе спинной отдел хребта обычно зажат в таком положении, которое может вызывать боль. В какой бы позе вы не спали, шея должна быть прямой и поддержанной. Существует множество ортопедических подушек, которые помогают достичь такого эффекта, но они не всегда исправляют проблему. Во время сна мы меняем позы много раз и поэтому не остаемся в идеальном положении.

Отпускаемые без рецепта противовоспалительные лекарства могут использоваться для самолечения в течение нескольких дней. Мази можно использовать от мышечных болей. Если боль новая и сильная, поможет холодный компресс. Через несколько дней, тепловое лечение может снять симптомы.

Легкие упражнения, такие как растяжки шеи и плеч, движения шеи вперед и назад, напряжение и расслабление шейных мышц обычно помогают.

Более тяжелые упражнения необходимо избегать пока боль не спадет. Упражнения с поднятием веса и другие, направленные на увеличение силы и выдержки мышц, тоже помогают.

Необходимо использовать правильное положение тела при работе в офисе, а дома нужно избегать хронического напряжения шеи. Делайте несколько коротких пауз в течение дня, и делайте небольшие упражнения для шеи и плеч в эти паузы.

Те, кто работает за компьютером, должны убедиться в том, что есть достаточно места перед клавиатурой для отдыха рук и что монитор не расположен слишком высоко. Сидеть нужно лицом к компьютеру, опираясь на нижнюю часть спины.

Избегайте длительного выполнения работы без паузы, так же как и длительного вождения без остановок. Во время вождения держитесь за нижнюю часть руля и расслабляйте плечи.

Проверяйте периодически во время работы, напряжены ли ваши мышцы и попытайтесь их расслабить. Если вы склонны наклонять голову вперед, проверяйте и исправляйте ваше положение по несколько раз в день.

Если у вас боли в шее, тщательно подбирайте подушки. Главная цель заключается в том, чтобы поддерживать вашу шею во время сна. Это не просто, если вы спите в различных позах, иногда на спине, иногда на боку, и иногда на животе. Подушки должны быть высокими, если вы спите на боку, чтобы поддерживать прямое положение шеи. Если вы спите на спине или животе, избегайте слишком высоких подушек.

Занимайтесь спортом, когда мышцы слишком напряжены или расслаблены, заботьтесь о своем общем состоянии здоровья. Адекватный отдых – это самое важное.

Источник материала - www.oboli.ru


Дегенерация

 

Старение приносит с собой дегенеративные изменения в шейном отделе позвоночника, такие как опускание межпозвоночных дисков и остеофитов. Если таких процессов достаточно много, возникает защемление двигательных нервов рук, возникает так называемый синдром шейного отдела позвоночника. Это распространенная причина боли в шее у пожилых людей. Это нарушение вызывает боль в области шеи, особенно когда шейный отдел позвоночника находится в движении. Среди сопутствующих симптомов: головокружение, распространение боли в руки, онемение, которое ухудшается ночью.

Осмотр выявляет ригидность затылочных мышц, ограниченность движений и повышенную чувствительность спинного отдела позвоночника к боли. Иногда при осмотре удается увидеть распространение боли в руки. Диагноз необходимо подтвердить с помощью рентгена, КТ сканирования и МРТ, которые покажут дегенеративные изменения и защемление корешков нервов. Если необходимо составить карту нервных структур, поможет МРТ.

Лечение включает в себя вытяжку или аутовытяжку шейного отдела позвоночника. До лечения мышцы необходимо расслабить с помощью тепла и массажа. В самых острых случаях как средство первой помощи используют холодные компрессы. Вытяжку проводят вручную или механически. Шейный корсет можно использовать между периодами лечения, это помогает уменьшить движения в шейном отделе и, таким образом, уменьшить раздражение нервов.

Если вытяжка не исправляет ситуацию или не может быть применена, используют электроболевую терапию или акупунктуру. Они иногда показывают очень хорошие результаты с проблемой шейного напряжения.

Когда боль находится в своем пике, рекомендуется поддерживать шейный отдел близко к промежуточной позе. Мягкий воротник поможет достичь необходимого эффекта

Источник материала - www.oboli.ru


Грыжа межпозвоночного диска

Иногда причиной распространяющейся боли может быть проблема типа ишиалгии, когда выступающий вперед межреберный диск прижимает корень нерва. Симптомы аналогичны таковым при синдроме шейного отдела позвоночника, но они начинаются стремительно, например, за одну ночь.

Когда давление направлено на нерв в шее, это естественно вызывает жгущую боль в шейных и плечевых мышцах и на задней стороне головы. Боль часто выстреливает в руку, и может наблюдаться слабость, покалывание или онемение в руке. В более серьезных ситуациях могут возникать проблемы с регуляцией мочеиспускания и испражнения. Даже молодые люди иногда страдают этой болезнью. Для постановки диагноза необходимо МРТ и КТ сканирование, ЭМГ тоже бывает полезной.

В случаях грыжи межпозвоночного диска рекомендуется удерживать шейный отдел в среднем положении, если необходимо, с помощью мягкого воротника. Вытяжка шейного отдела также может быть полезной, но ее должен проводить опытный физиотерапевт. Иногда необходимо хирургическое вмешательство, если через определенное время не наблюдается улучшения, если боль невыносима, или если не проходит слабость в руках.

Спинной мозг может быть сдавлен грыжей межпозвоночного диска или спинным стенозом – узким спинномозговым каналом. Другие случаи сдавливания могут быть связаны с раком и гематомами или другими дополнительными массами. В этих случаях могут возникать проблемы с контролем мочеиспускания и испражнения вместе с болью в шее и изменениями в чувствительности и силе рук.

Источник материала - www.oboli.ru


Травма позвоночника

Автокатастрофы часто вызывают травмы позвоночника, особенно растяжение или вывих шеи. Это травмы мягких тканей шеи. Обычный механизм травмы при столкновении это изначальное резкое движение назад и затем резкое движение шеи вперед. Возможно, что в таком случае вместе с мышцами сдвигаются также связки между шейными позвоночными дисками, возникает нарушение движения между дисками, что в свою очередь вызывает боль.

В большинстве таких случаев пациенты быстро поправляются, в течение нескольких недель, но иногда возможны осложнения. Обычный рентген не показывает такие травмы и некоторые пациенты чувствуют, что им не верят. МРТ показывает лучшие результаты, но, к сожалению, не всегда показывает анатомические изменения, которые послужили причиной боли при травмах. Исследования нервных путей и SEP-анализ могут указать на поврежденные нервы.

Симптомы после травмы позвоночника могут включать шейную боль сразу после травмы или через несколько дней. Боль может отдавать в руки и значительно ограничивать движения шейного отдела. Также могут присутствовать головная боль и головокружение. Может быть необычная чувствительность, например, покалывание в руках. Иногда даже минимальные движения шейного отдела позвоночника вызывают сильные боли, и шея может быть неподвижной. Иногда утруднено жевание и глотание.

Самолечение включает нормальное использование шейного отдела, если доктор это не запретит. Бандаж на шею не является обязательным во всех случаях. Доступные болеутоляющие таблетки и мази можно использовать против боли в мышцах. В первые несколько дней помогает холодный компресс. На более поздних стадиях лечение теплом может снять болевые симптомы.

Для лечения необходимо значительное время, упражнения и другие процедуры необходимо начать в благоприятное время. Не откладывайте лечение шейного отдела надолго. Прогноз для этих заболеваний обычно благоприятный, но некоторые пациенты могут испытывать боль продолжительное время. Если боль не прекращается или стает хуже через несколько недель, необходимо вновь пройти консультацию, сделать дополнительные снимки или пройти другие процедуры. Например, используются локальные инъекции анестетиков, акупунктура и физическая терапия.

Источник материала - www.oboli.ru


Кривошея

Заболевание под названием кривошея описывает ситуацию, в которой шея неожиданно или постепенно поворачивается на одну сторону. Резко возникающие или острые кривошеи обычно быстро вылечиваются. Симптомы включают боль и ригидность затылочных мышц. Шейные мышцы, в основном грудино-ключично-сосцевидная мышца находятся в судороге на одной стороне, что и приводит к повороту головы. Причины заболевания не ясны, иногда его можно объяснить сном в непривычных позах, небольшими травмами головы и похожими причинами.

Самолечение включает противовоспалительные средства и осторожное растягивание ригидных мышц. Часто проблема исчезает через несколько недель без какого-либо лечения. Если состояние не улучшается, обратитесь к врачу. Лечение заключается в физической терапии и в некоторых случаях в манипуляциях с позвоночником.

Так называемая спастическая кривошея – это комплексная проблема. Вдобавок к повернутой шее, она включает непроизвольное подергивание и боль. Обычно она начинается постепенно с умеренных симптомов поворота головы с резкими движениями. Голова может также держаться в противовес в наклоненном положении. Симптомы искривления шеи: боль, повторяющиеся мышечные сокращения и тремор могут ухудшаться со временем. Позже повернутое положение может стать постоянным с лишь ограниченной способностью к поворотам головы и другими движениями.

Иногда другие причины приводят к спастической кривошее. Это может происходить в случае церебральных травм или опухолей, сосудистых заболеваний или инфекций мозга, действия токсинов или наркотиков. Если нет других причин, кривошея считается первичной.

Причины этого проблематичного заболевания не известны. Вероятно, нейроактивные химические вещества играют определенную роль. Одна из теорий гласит, что функциональные расстройства между церебральными ядрами могут играть роль в инициации болезни. К сожалению, не существует оптимального метода лечения. Медикаменты, физическая терапия и гипноз – возможные средства. Хорошие результаты дает введение ботулинового токсина, который расслабляет судорожные мышцы на несколько месяцев.

Кривошея может присутствовать с рождения. В этой ситуации обычно нет боли, но голова поворачивается на один бок. Причины этого неизвестны, считается, что виной является травма до или во время родов. Диагностику и лечение проводят специалисты.

Источник материала - www.oboli.ru


Вся информация на сайте представлена исключительно для ознакомительных целей. Перед выполнением упражнений желательно проконсультироваться с врачом.

Поиск по сайту

Наверх