Остеопороз

Остеопороз, известный также как ломкость костей, представляет собой состояние, характеризующееся потерей костями кальция, их истончением и уменьшением плотности. В результате кости легко ломаются. Остеопороз поражает все кости, но особенно кости позвоночника, бедер и предплечий. Как и остеоартрит, остеопороз в определенной мере является частью естественного процесса старения, и в большинстве случаев профилактические меры позволяют отсрочить его развитие. Эти меры очень важны, поскольку утраченная костная масса не восстанавливается, хотя исследования, направленные на разработку новых лекарств, позволяют надеяться, что когда-нибудь ситуация изменится.
Остеопороз

Причины остеопороза

Остеопороз может развиться у любого человека независимо от пола и возраста, но особенно часто он поражает женщин в постменопаузе. К его причинам относятся следующие факторы.

  • • Менопауза.
  • • Ранняя гистерэктомия (удаление матки) с удалением одного или обоих яичников.
  • • Длительное соблюдение диеты, особенно если из рациона исключены молочные продукты.
  • • Пожилой возраст, поскольку организм уже плохо усваивает кальций.
  • • Чрезмерные физические нагрузки – как при марафонском беге, - истощающие продукцию женских половых гормонов.
  • • Недостаток кальция в рационе.
  • • Неадекватные силовые упражнения.
  • • Постельный режим.
  • • Злоупотребление алкоголем.
  • • Интенсивное курение.
  • • Беременность; растущий плод забирает кальций из материнских костей, если в рационе матери его недостаточно.

Течение заболевания

Обычно к семидесяти годам у человека плотность костей снижается в среднем на треть. У женщин это проявляется в большей степени, чем у мужчин. Что касается позвоночника, то здесь остеопороз поражает тела позвонков – чаще всего в грудном отделе, хотя иногда также поражаются и поясничные позвонки. По мере развития заболевания кости позвонков сжимаются и принимают форму клиньев, острый конец которых обращен внутрь тела. В поясничном отделе это приводит к уплощению спины, в грудном же отделе этот процесс ведет к кифозу – избыточному прогибанию позвоночника назад, который называют «вдовьим горбом», когда он развивается у пожилых женщин. Другим эффектом значительной потери костной плотности в позвоночнике является его укорочение – люди, страдающие остеопорозом, со временем становятся ниже, иногда уменьшение роста достигает 15 см.

По мере прогрессирования заболевания плотность костей постепенно снижается до такой степени, что они начинают крошиться и ломаться даже при слабом надавливании на них или относительно незначительном их повреждении. В далеко зашедших случаях даже давления, создаваемого весом тела, уже оказывается достаточно.

Почему остеопороз вызывает боль

Сам по себе остеопороз протекает безболезненно, но его последствия могут причинять сильную боль. Искажение изгибов позвоночника вызывает напряжение и спазм мышц спины, в то время как ломающиеся или крошащиеся позвонки могут защемить спинномозговые нервы, вызывая боль и неподвижность, а суставные поверхности при этом сплющиваются и воспаляются.

Как предотвратить остеопороз

Иногда имеет место раннее развитие остеопороза без какой-либо видимой причины. Однако в большинстве случаев это состояние связно с недостатков кальция в рационе или нехваткой женского гормона эстрогена. Этот гормон предупреждает развитие остеопороза, но после менопаузы, когда его выработка прекращается, костная ткань женщины, по-видимому, абсорбирует меньше кальция, поступающего с пищей. Если у вас есть основания подозревать, что вы подвержены риску развития остеопороза, а это обычно носит семейный характер, обратитесь к врачу. Врач может посоветовать вам пройти рентгеноденситометрию, чтобы проверить, есть ли у вас остеопороз. В противном случае вам следует всегда помнить о приведенных ниже мерах профилактики, особенно если вы женщина в постменопаузе.

  • • Поддерживайте достаточный уровень витамина D, который помогает усваивать кальций. Очень удобны комбинированные добавки, содержащие и витамин D, и кальций.
  • • Употребляйте много продуктов, богатых кальцием, таких, как молоко, сыр, йогурт, сардины, мелкая рыба, сельдь, шпинат, орехи, красная фасоль, инжир, абрикосы, кунжут и кресс-салат. Обезжиренные молочные продукты содержат столько же кальция, сколько и жирные.
  • • Регулярно выполняйте упражнения с весовой нагрузкой. Упражнения укрепляют кости, благодаря тому, что усиливают отложение кальция и других минералов.
  • Исправьте осанку и научитесь правильно поднимать предметы.
  • • Обдумайте возможность заместительной гормональной терапии в постменопаузе.
  • • Уменьшите уровень потребления алкоголя и прекратите курить.
Другие материалы в этой категории: « Остеоартрит Остеохондроз »
Вся информация на сайте представлена исключительно для ознакомительных целей. Перед выполнением упражнений желательно проконсультироваться с врачом.

Поиск по сайту

Наверх