Поглаживание

Итак, поглаживание – самый простой и распространенный прием самомассажа, обладающий успокаивающим действием на нервную систему. Кроме того, поглаживание усиливает кровоток и лимфоток, повышает температуру кожи, удаляется отмерший слой поверхностных кожных клеток. При выполнении поглаживания кожа не должна сдвигаться и собираться в складки – это прием поверхностный, движения следует выполнять нежно, как будто к коже прикасается шелковая ткань. Если к тому же проводить прием длительно и в медленном темпе, возникает обезболивающий эффект.

Поглаживание можно выполнять как одной рукой, так и обеими. Простое поглаживание производится по прямой линии, например, сверху вниз по плечевому суставу. Круговое поглаживание производят спиралеобразными или круговыми движениями (например, в области коленного сустава). При этом руку от сустава можно не отрывать (непрерывное поглаживание). Поглаживанием начинают и заканчивают самомассаж.

Другие материалы в этой категории: « Самомассаж Растирание »
Вся информация на сайте представлена исключительно для ознакомительных целей. Перед выполнением упражнений желательно проконсультироваться с врачом.

Поиск по сайту

Наверх