Реабилитационная программа

Ниже приведено описание гимнастических упражнений и реабилитационной программы.

  • Разминка, быстрая ходьба, бег трусцой с выбрасыванием рук вперед, ходьба на носках и пятках. Общая продолжительность – 2-3 минуты.
  • Исходное положение – стоя. Выполните наклоны туловища вперед и назад, влево и вправо – по 16 раз.
  • Исходное положение – стоя. Повороты туловища влево и вправо – 16 раз.
  • Исходное положение – стоя. Резко поднимите ногу, согнутую в коленном суставе (поочередно левую и правую), – 24 раза. Достаньте коленом локтя (кисти рук положены на затылок) поочередно слева и справа – 20 раз.
  • Исходное положение – сидя. Поднимите выпрямленную ногу (поочередно левую и правую) – 24 раза, подтягивание колен к груди – 30 раз.
  • Исходное положение – сидя, ноги выпрямлены. Прикоснитесь к носку левой ноги кистью правой руки и наоборот – 20 раз.
  • Исходное положение – лежа на левом боку. Поднимите вверх правую ногу 16 раз, подтяните правую ногу к груди – 16 раз. Затем те же упражнения выполните лежа на правом боку левой ногой.
  • Исходное положение – лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите левую ногу – 8 раз, правую ногу – 8 раз, прогните туловище – 8 раз.
  • Исходное положение – лежа на спине. Поднимите прямую левую ногу под углом 90 °С – 8 раз, то же правой – 8 раз. Затем подтяните левую ногу к груди – 8 раз, правую – 8 раз.
  • Исходное положение – лежа на спине, руки раскинуты на уровне плеч. Достаньте носком левой ноги кисти правой руки – 8 раз. Выполните упражнение другой ногой также 8 раз.
  • Исходное положение – стоя. Поднимитесь на носках – 8 раз. Бег трусцой и быстрая ходьба – 30–50 шагов.
  • В ряде случаев больные с тяжелыми формами заболеваний не способны к какой-либо физической активности и нуждаются в особом подготовительном периоде перед назначением физических тренировок на велоэргометре. В подготовительном периоде производится тренировка малых мышечных групп. Суть методики заключается в физической тренировке ног с использованием модифицированных локтевых пружинных эспандеров. Тренировки проводятся в положении сидя на стуле путем выполнения сжимающих движений правой и левой ногой. Начальная нагрузка – 40 попеременных сжатий в 1 минуту до появления признаков непереносимости нагрузки, затем предоставляется 2–3-минутный отдых. Общая продолжительность тренировки – 30 минут. Через каждые 2 дня интенсивность тренировки увеличивается и доводится до 100 попеременных сжатий эспандера в минуту правой и левой ногами.

    Другие материалы в этой категории: « Упражнения для тучных женщин
    Вся информация на сайте представлена исключительно для ознакомительных целей. Перед выполнением упражнений желательно проконсультироваться с врачом.

    Поиск по сайту

    Наверх