Здоровый позвоночник

Какую позу принять

   Лучший способ уменьшить давление на позвоночник лечь на спину. Попытайтесь полежать сначала без подушки, но если болевые ощущения не прошли, подложите ее под голову. Если нужно, положите подушку под колени, чтобы поясничный отдел не слишком изгибался. Если боль спускается к ногам, положите подушку под нижнюю часть ног так, чтобы бедра и колени располагались под прямым углом, это поможет снять напряжение с седалищного нерва.

   В некоторых случаях положение, лежа на спине, не облегчает боль. Если вы находите это положение болезненным, попробуйте маневры, показанные в статье быстрое устранение боли, чтобы найти положение, в котором боль не ощущается. Ответы на вопросы, которые предложены в списке ниже, помогут вам определить, насколько серьезна ваша проблема, и выяснить, какие действия следует предпринять.

Насколько серьезна проблема?

   С помощью помещенного ниже вопросника вы можете выяснить, что следует делать в вашем случае, но если есть какие-либо сомнения, обратитесь к врачу.

1. Если к вашей ситуации подходит хотя бы одно из приведенных ниже предположений, не двигайтесь и попросите кого-нибудь вызвать «скорую помощь».
   • Вы только что попали в аварию.
   • Вы недавно упали или сильно ударились.
   • У вас внезапно онемела нога или обе ноги.
2. Если к вашей ситуации подходит хотя бы одно из приведенных ниже предположений, немедленно обратитесь к врачу. Вызовите участкового или обратитесь в травмпункт.
   • У вас боль в груди, левой руке или с левой стороны челюсти.
   • Боль не проходит, а усиливается, при этом не помогает и перемена положения.
   • Вы чувствуете усиливающуюся слабость в ногах, сопровождающуюся их онемением и, возможно, затруднением мочеиспускания и опорожнения кишечника.
   • Боль сильная, длительная, утихает только при наклоне вперед.
3. Если к вашей ситуации подходит хотя бы одно из приведенных ниже предположений, обратитесь к врачу в ближайшие дни.
   • Вы чувствуете онемение или покалывание в руке или ноге.
   • В последнее время вы похудели и чувствуете общее недомогание и усталость.
   • Вы женщина, и у вас уже наступила менопауза.
   • Вы беременны.
   • Вы вегетарианец или длительное время соблюдали диету.
   • Вам больше 60 лет.
4. Если к вашей ситуации подходит хотя бы одно из приведенных ниже предположений, оставайтесь сутки в постели, а если не будет улучшения, обратитесь к врачу.
   • Характер боли меняется, если вы двигаетесь или изменяете положение тела.
   • Вы недавно выполняли непривычные физические упражнения, связанные с большой нагрузкой.
   • Вы неловко повернулись или подняли тяжелый предмет.