Здоровый позвоночник

Сохранить спину в хорошем состоянии во время беременности—значит выиграть только половину битвы. После родов забот у вас прибавится, поскольку речь идет не только о том, чтобы вернуть себе прежнюю фигуру, но и о том, как восстановить мышцы и связки, которые пострадали от лишнего веса и физических нагрузок, связанных с усилиями во время родов. Упражнения, показанные ниже, помогут вернуть суставы, мышцы и связки—а, следовательно, и вашу спину в целом—в хорошее рабочее состояние.

Самый лучший способ предотвратить появление болей в спине во время беременности—ежедневное выполнение показанных ниже упражнений. Это особенно важно, если у вас и раньше были проблемы со спиной, ведь беременность не только дает дополнительную физическую нагрузку на позвоночник, но и, посредством гормональных изменений, приводит к снижению эффективности работы связок, которые в обычном состоянии помогают справиться со стрессом.